SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jakie cwiczenia na

Czy chodziło Ci o: "jakie ćwiczenia na"?

  • Od czego zacząć swój plan treningowy ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] od poniedziałku chce zacząć chodzić na siłownie ale nie wiem od czego zacząć . Nie mam ułożonego planu treningowego a chciałabym spalić troszkę tłuszczyku . Może znacie jakieś dobre ćwiczenia na plecy, nogi , barki , tyłek , brzuch , triceps, biceps , przedramię ? Jak to wszystko łączyć ? w jakie dni daną partię ? Chce chodzić 3 razy w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 997 Data: 2017-05-28 15:04:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie czuję tricepsa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Dzisiaj robiłem na triceps ściąganie linek wyciągu górnego, lecz mało co spompowałem triceps i już praktycznie go nie czuje. Co robię źle? Jakie ćwiczenia są najlepsze na triceps?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2215 Data: 2018-07-04 12:52:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nogi

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam! Pierwsza rzecz jeżeli pomyliłem działu to przepraszam.Otóż mam problemy z rzepką.Tzn. wypadła mi nie dawno.Jakie ćwiczenia możecie polecić na nogi które nie naraziły by mnie na kontuzję.Niestety przysiady odpadają.A zamierza trenować wszystkie partie ciała a nogi to jednak podstawa.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1053 Data: 2008-04-22 14:07:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy ktos ma wie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    jakie cwiczenia sa najlepsze na wyrobienie takich kapturow http://img120.exs.cx/img120/395/goldberg7ma.jpg

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1006 Data: 2005-02-14 21:03:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrot na silke

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Za kilka dni wracam na silke po dlugiej przerwie. Jakie ćwiczenia moge wykonac w domu zeby nie miec potem od razu dużych zakwasow ? W sensie jakies rozciagania czy cos?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 428 Data: 2017-06-16 16:15:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w treningu !!!!

    Temat
    Trening w domu

    mam 14 lat 170 cm wzrostu waga 62 kg. jakie cwiczenia bylby dla mnie dobre na wyrzezbienie klatki, brzucha i innych partii???

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 846 Data: 2010-07-02 18:51:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wygięte ramiona

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mój kolega ma problem . Prosi o pomoc !!!. Otóż na wygięte ramiona do przodu !!!! nie wiem czy wiecie o co chodzi ale mniewiecej wyglada to na garba a on go jako tako go nie ma . Co robić w tej sytułacji ????? jakie ćwiczenia ???????

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1195 Data: 2004-10-27 12:54:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Czym moge zastapic allahy oraz jakie cwiczenia dodac na lydki i przedramiona, ale nie tylko? Poniżej zamieszczam plan bez martwego ciągu: -Przysiady ze sztangą klasyczne 4x8 -Podciąganie na drążku lub wiosłowanie sztangą 3x8 -Wyciskanie sztangi leżąc 4x12 -Wyciskanie hantli siedząc (mięśnie naramienne) 3x12 -Dipsy w wersji na triceps lub [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 523 Data: 2022-12-06 21:39:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie:))

    Temat
    Trening dla początkujących

    jakie sa najlepsze cwiczenia na poprawienie szerokosci plecow?? dodam ze mam tylko sztange lawke i hantelki do dyspozycji z gory dzieki:))

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 734 Data: 2008-01-04 16:22:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 2 razy w tygodniu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Zacząłem trenowac na silowni. 2 treningi w tyodniu. Jakie cwiczenia, jakoego dnia wykonywac ? Proszę o dokładny opis.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 809 Data: 2008-04-04 23:20:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zbyt Grube uda i łydki

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] fakt jest taki że naprawdę są one nieproporcjonalnie umięśnione. Od 3 mies robię pompki i podciągam się na drążku. Jakieś efekty są ale jednak uda nadal są zbyt duże. Nie stać mnie na trening na siłowni. Co mogę zrobić jakie ćwiczenia aby zmniejszyć rozmiar ud i łydek ? PS: Jestem bardzo nie rozciągnięty. Czy jakieś rozciąganie może pomóc?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 971 Data: 2012-05-22 20:36:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • efekty klaty -hst

    Temat
    Trening w domu

    [...] plasko 2x5 wycisk skos 2x5 dieta słaba staram sie jesc legularnie i tyle jedynie dietke prowadze w dni teningowe w czym problem bo klata to to na czym mi najbardziej zalezy i jakie cwiczenia ja uwidoczniaja?skos dolny bo bo jak sie odwruce bokiem do jest a jak sie patzy na wpost to nie widac zarysów mam ok 98 w klacie i 79 w pasie 181 wzostu

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1861 Data: 2008-02-13 21:08:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie prosze o konkretne odp

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    siemka mam dwa pytania 1 ile cwiczen i po ile seri i powtórzen robic zeby zrobic duzy biceps .. pytanie 2 jakie cwiczenia sa na miensnie zebate przednie ??

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 537 Data: 2014-12-16 20:55:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakies porady?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] 57 kg wagi ,i chciałbym zacząć ćwiczyć. I oto moje pytanie ,posiadam atlas + hantle + ławeczka ,czy da radę na tym wyrobić co nie co ,interesuje mnie rzeźba. Drugie pytanie ,jakie ćwiczenia robić żeby nie marnować czasu bez efektów ,wiem to jest czasochłonne. Trzecie pytanie ,to czy opłaca się ćwiczyć na sucho? czy kupić jakieś odżywki bądź coś [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 735 Data: 2013-07-29 13:51:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na wakacjach

    Temat
    Trening w domu

    Witam, jakie ćwiczenia powinienem robić na wyjeździe, żeby nie spadła mi masa mięśniowa?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1158 Data: 2008-05-03 12:47:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mięśnie brzucha

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. mam pytanie odnosnie miesni brzucha. dopiero zaczynam przygode z cwiczeniami i chcialbym sie zapytac jakie cwiczenia trzeba wykonwyac na te partie brzucha zeby wycwiczyc cos takiego jak na zdjeciu: z gory dzieki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/738998f3b9af41a7bace00259197e5e9.jpg

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1131 Data: 2013-08-13 15:34:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozciąganie!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jakie są dobre cwiczenia na rozciąganie nóg? Najlepiej chciałbym konkretny trening? Czy pakowanie na nogi zmniejsza długość ścięgna?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2565 Data: 2001-06-19 14:55:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Łopatki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jakie sa cwiczenia na to by nie mniec wystajacych łopatek

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1510 Data: 2007-06-30 22:45:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wew strona łydek ... jak najlepiej ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    jak w temacie jakie cwiczenia wedlug was najlepiej wchodzi na ta czesc łydek ? naco zwracac szczegolnie uwage podczas wykonywania tych cwiczen ? obecnie robie wspiecia na podwyzszeniu dodatkowo stawiam stopy lekko do skierowane palce do srodka ale moze macie jakies inne pomysly ?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1178 Data: 2007-03-04 15:36:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • najlepsze cwiczenia na różne partie ciała

    Temat
    Trening dla początkujących

    2 razy w tygodniu chodzę na siłownię i mam podzielony plan na coś takiego: 1 dzień. Klata, biceps, uda, przód barków. 2 dzień. Plecy, łydki, triceps, tył barków. jakie według was są najlepsze ćwiczenia na dane partie ciała? jeżeli chodzi o uda to na pewno przysiad z sztangą i co więcej wzór odpowiedzi: Klata- biceps- uda- przód barków- Plecy- [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1868 Data: 2011-03-20 17:45:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)